9 Selbstpflege-Tipps für Männer, die Routine auflösen

Einer der größten Mythen ist, dass Selbstpflege nur für Frauen ist. Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit sein. Selbstpflege ist keine geschlechtsspezifische Praxis, es ist eine menschliche Notwendigkeit, insbesondere in diesen sehr stressigen Zeiten, die wir derzeit versuchen, zu navigieren. Selbstpflege ist ein Weg, den wir überlegen, was in unserem Leben vorrätig ist, wie wir mit äußeren Spannungen fertig sind, und Dinge, die wir tun können, um sich um unser körperliches, spirituelles und geistiges Wohlbefinden zu kümmern. Diese Praktiken können in den Mindsets kleine Veränderungen sein, den ganzen Weg bis zur Änderung der Flugbahn unseres Ganz, alles hängt davon ab, wo Sie im Leben sind. Hier sind ein paar Selbstpflege-Tipps für Männer, die Ihr Leben zum Besseren ändern könnten:

Nehmen Sie eine Bildschirmpause

Sobald Sie diesen Artikel gelesen haben, schalten Sie Ihr Telefon aus, schließen Sie Ihren Laptop oder drehen Sie das Display 15-20 Minuten lang auf Ihrem Laptop. Schließen Sie Ihre Augen, nehmen Sie sich ein paar tiefe Atemzüge, und entweder gehen Sie etwas anderes oder sitzen Sie einfach und geben Sie einfach Ihre Augen (und das Gehirn). Wenn Sie in 20% weniger Bildschirmzeit pro Tag zusammendrücken könnten, könnten Sie möglicherweise Ihren Cortisol-Spiegel absenken, Ihre Angst senken und sich in Ihrem Leben mehr anwesend fühlen.

Etwas völlig spontan tun

Eine Sache, die zu Burn-Out- oder Berufsmüdigkeit führt, ist Monotonie. Die meisten von uns gedeihen nicht, indem sie dieselben Aktivitäten und Aufgaben immer wieder tun. Wir fühlen uns nicht intellektuell herausgefordert und wir fühlen uns sicherlich nicht erfüllt. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, schnappen Sie sich an Ihrer Mittagspause Ihre Schlüssel und fahren Sie mit einem Laufwerk. Oder werfen Sie Ihre Laufeinrichtung auf und schlagen Sie Ihren Lieblingspark oder Ihren Trail auf. Besser noch, nehmen Sie den Nachmittag ab, packen Sie Ihre Kamera, probieren Sie Ihre Hand in einer Naturfotografie. Überspringen Sie auf Besorgungen, genau dies einmal, und shoppen Sie das einkaufen taktische Brieftasche Sie haben eine Weile recherchiert. Wenn das Leben anfühlt, als wäre es wiederholt, ändern Sie es, auch wenn es nur für einen Nachmittag ist.

Angriff eines langen überfälligen Projekts zu Hause

Wir haben alle diese laufende Liste von Sachen bekommen, die tat. Es könnte eine grundlegende Heimatreparatur sein, die einen überfüllten Schrank organisiert oder Ihre Garage aufräumen. Sie könnten dieses Denken lesen, "Wie ist das Reinigen, dass ich mich besser fühle, ich hasse es, die Reinigung zu bringen." Trotz Ihres Hasses für den Aufenthalt hat diese katastrophale Ecke Ihres Zimmers, oder undichte Pfeife unter dem Waschbecken in der Küche wahrscheinlich irgendwann an Ihnen dabei, darüber nachzudenken, wie gut es sich fühlen wird, sich darum gekümmert zu haben? Kleine Errungenschaften helfen, unser Vertrauen aufzubauen, den Kampf überwältigen, und inspirieren Sie oft, andere unvollendete Projekte zu bekämpfen.

Fragen Sie nach positivem Feedback von Freunden und Kollegen

Einer der Gründe, warum wir alle selbstpflegt brauchen, ist es verzweifelt, weil wir herumlaufen, um sehr wenig von uns zu denken. Wir haben das negative Selbstgespräch auf tausend gewählt, und was wir wirklich brauchen, ist in einer Reihe von Gebieten in unserem Leben eine Validierung. Denken Sie nicht daran, dass dies lediglich "Angeln auf Komplimente", sondern etwas, sondern etwas Seelen sucht und lernt, das, wie Sie sich selbst wahrnehmen, nicht wie andere Sie sehen. Wir sind unsere schlimmsten Kritiker, und unsere Freunde, Familie, Familie und Arbeitskollegen können Dinge sehen, die wir nicht tun.

Nicht negativ oder giftige Menschen auf Social Media nicht informieren

Setzen Sie sich einige Zeit an Ihrem Tag für diese einmalige Aufgabe an. Gehen Sie durch Ihre Social-Media-Listen, analysieren Sie, wen Sie folgen, und werfen Sie einen Blick darauf, wer Ihnen folgt und auf diesen Plattformen mit Ihnen ging. Wenn es Einzelpersonen gibt, die immer negative Kommentare verlassen oder versuchen, Argumente zu beginnen, fragen Sie sich; Fühle mich diese Leute mir besser bei mir? Das heißt nun nicht, gehen Sie durch und löschen Sie alle, die mit Ihnen nicht einverstanden sind, weil es so wichtig ist, dass es diskutiert ist, mit Einzelpersonen, die verschiedene Standpunkte enthalten, diskutiert haben als nicht. Sie sollten jedoch nur diejenigen halten, die in der Lage sind, ein respektvolles Gespräch zu erhalten. Besser noch, stecken Sie mit diesen Marken und Einzelpersonen, die erhebende, positive Botschaften vermitteln.

Tritt einer Männergruppe bei

Wir vergessen oft, dass Menschen natürlich gemeinschaftsorientierte Wesen sind. Wir brauchen eine Verbindung, insbesondere in einer Zeit, in der wir alle in Isolation gezwungen sind. Eine der größten Geschenke, die Männer selbst geben können, ist eine Stimme für Probleme, von denen normalerweise nicht gesprochen wird. Eine Männergruppe ist ein sicherer Raum, um über Dinge wie psychische Gesundheit, Gedanken an Selbstverletzungen, Stress und Angstzuständen zu sprechen, Beziehungskämpfe und alles andere, an denen Sie Angst haben, aus Angst vor dem Gericht zu diskutieren.

Nehmen Sie einen unplugierten Staycation

Wenn Sie das Glück hatten, Ihren Job während dieser Pandemie zu behalten, haben Sie wahrscheinlich zu Hause festgefahren, oder Sie haben das ganze Jahr gearbeitet, ohne sich Zeit für einen Urlaub zu nehmen, weil, wohin Sie gehen wollen! Wenn Sie jedoch keinen erweiterten Pause von der Arbeit nehmen, führen Sie das Risiko eines Burn-Outs durch, und das wird Sie geistig zurückgestellt. Du brauchst eine Pause! Sie können möglicherweise nicht in der Lage sein, ein Flugzeug zu holen, um palme gespritzte Strände und türkisfarbene Gewässer zu genießen, aber Sie können sich in ein schönes Hotel in einem schönen Hotel buchen, den Zimmerservice, das herausziehen, das herausziehen taktische Brieftasche und snag dich selbst eine Massage. Und sich wirklich wie im Urlaub zu fühlen, werfen Sie das 'Out-of-Office-Office' auf Ihre E-Mail, schalten Sie das Telefon aus und genießen Sie einige Tage, in denen keine Informationsüberlastung ist.

Organisieren Sie eine Zoom-Spielabend

Gelächter ist einige der besten Medizin, wörtlich. Es wurde wissenschaftlich bewährt, dass das Gelächter den Blutdruck senkt, es löst dringend benötigte Endorphine aus, diffundiert negative Gedanken und einen ganzen Gastgeber anderer Dinge, die den Körper gut machen! Zusammen mit dem Gelächter, der mit denjenigen, die wir lieben, ist auch gut für uns gut, so eher als ein einfacher alter Facetime oder Skype-Chat, planen eine Spiele Nacht mit Preisen. Bingo, Karten gegen Menschlichkeit, Bildmaterial und Zylinder sind alle lustigen Spieloptionen, die Sie über den Zoom versuchen können, die die Stimmung sofort aufhellen und Ihren Stamm zusammenbringen.

Briefkarten schreiben und senden

Wann haben Sie das letzte Mal, dass Sie jemanden einen tatsächlichen Brief geschrieben haben, ihn in einen Umschlag geworfen und es verschickt? Sie haben möglicherweise keine Zeit, um vollwertige Briefe zu schreiben, aber was Sie tun könnten, ist, einige Postkarten aus einem örtlichen Geschenk-Shop abzuholen, einige positive Bestätigungen schreiben und Ihre Freunde und Familie auf der ganzen Welt wissen, obwohl Sie nicht sind In der Lage, persönlich mit ihnen zu sein, denkst du an sie.

Schnapp dir deine taktische Brieftasche und investieren Sie in Ihre eigene Selbstpflege.